ジュニアからシニアまで簡単にできる体操で
「自由な体を手に入れる」
ジュニアからシニアまで
簡単にできる体操で
"自由な体を手に入れる"
ABOUT
「シーアブ・メソッド」とは
MESSAGE
「シーアブ・メソッド」代表よりご挨拶
宮﨑 信弥
シーアブ・メソッド代表
「あなたの体は、もっと自由になる。」
私は15年以上運動療法のインストラクターとして、多くの方の体と向き合い続けてきました。
セラピーを行うとその場で問題が改善される一方、翌月には元に戻ってしまう方がいることに疑問を抱き、「改善する方とそうでない方の違いはなんだろうか」「根本から問題を改善する鍵はどこにあるのだろうか」と考えるようになりました。
そんな中、なんと私自身が脳卒中になり、体を自由に動かせないという試練に直面することに。ですが、これは考えようによってはインストラクターとして体と向き合う最高のチャンスです。
そこで、たとえ今は動かせなくても筋肉に意識を向け、少しでも体を動かし、筋肉が眠ってしまわないようできる限りの動きを行いました。
その結果、日常生活だけでなく、大好きなゴルフも楽しめるように。
この経験を通して気づいたのは、「脳から意識して筋肉を動かさなければ、体を根本的に変えることはできない」ということです。形だけでなく、意識を向けることが大切なのです。そしてこのことをより多くの方に伝えたいと考えるようになりました。
私たちが目指したいゴールは「不調が出る前の状態に戻し、元の活動を楽しめるようにすること」「日常生活はもちろん、好きなことを最高の体で思いっきり楽しめるようにすること」です。
あなたが諦めなければ、あなたの体は必ず元に戻ります。
体との対話・脳の再教育を積み重ねていけば、あなたの体は、もっと自由になる。
「治らない」という考えは捨ててしまいましょう。
「あなたの脳には、希望しかない。」
APPROACHI
「シーアブ・メソッド」の考え方
SHEAB method は、痛みや不調の“本当の原因”に目を向け、体と脳をつなぎ、整えていくメソッドです。
誰でも無理なくできるやさしい体操で、固まった筋肉を緩め、脳が筋肉を意識できるよう導いていくのが特徴です。
年齢や体力を問わず取り組めるため、運動が苦手な方や、整体やストレッチでは変化を感じられなかった方にも選ばれています。
SHEABではまず、「なぜ痛みが出ているのか」を丁寧にひも解き、歩き方や姿勢のクセを理解しながら体を整えていきます。
そのため、その場限りの変化ではなく、日常の姿勢・歩き方・体の使い方そのものが変わり、再発しにくい体づくりが期待できるのです。
レッスンでは、講師が一人ひとりの体に寄り添いながらサポートします。肩・腰・股関節・膝などの痛みや違和感はもちろん、姿勢改善や柔軟性アップ、スポーツやダンスなどのパフォーマンス向上など、幅広い悩みに対応しています。
「もっと楽に動ける体になりたい」「この不調をどうにかしたい」そんな方に、まずは気軽に体験してみてほしいメソッドです。
あなたの体は、思っている以上に変わりはじめます。
SHEAB method
体が変わる３つのステップ
01
体のクセと原因を知る
（理解）
SHEABでは、まず「どこが痛いのか」だけでなく、「なぜ痛むのか」を一緒にひも解いていきます。姿勢や動きのクセ、片足立ちの様子などをやさしくチェックし、体のバランスや使い方の偏りを見える形に。原因がわかることで、不安が少しずつ安心へと変わり、改善への第一歩が自然と踏み出せます。
02
体操でバランスを整える
（改善）
痛い部分を無理にほぐすのではなく、負担をかばって頑張りすぎている場所（代償）を整えていきます。腹横筋・腹斜筋など、体幹にやさしく働きかける動きが中心なので、年齢や体力を問わず始めやすいのが魅力です。「力が入りやすい」「動きが軽くなる」など、変化をその場で感じる方も多くいらっしゃいます。
03
続けて変化を育てる
（継続）
SHEABの体操は、日常に無理なく取り入れられるので、気負わず続けられるのが特徴です。整った感覚を少しずつ積み重ねていくことで、「動きやすい体」や「痛みにくい体」が自然と身についていきます。毎日の小さな継続が、あなたの体をより良い方向へそっと導いてくれます。
SHEAB method誕生に込められた
もうひとつの想い
〜ジュニアや学生、アスリートの方を助けるために〜
SHEAB methodは、痛みのあるシニア世代の方に多く活用いただいているので、
「シニア向けの体操ですか？」と聞かれることがあります。
でも実は、このメソッドがかたちになっていく途中で、
私自身、忘れられない出会いがありました。
それは、夢に向かってひたむきにがんばる、
子どもたちや若いアスリートたちです。
彼らの身体と、真剣に向き合ったそのとき、
私ははっきりと確信したのです。
「このメソッドは、年齢なんて関係ない。必要としている人すべてに届けたい」と。
ストーリーの続きはこちら
EVENT
「シーアブ・メソッド」イベントのお知らせ
| 毎週月・木曜日 10時00分〜 |
定期開催「スタジオ＆オンライングループセッション」 |
|---|---|
| 不定期開催 |
SHEAB method Youtube LIVE！ ☆過去のアーカイブもご覧いただけます！ 視聴はこちら |
| 2026年1月9日（金）14時00分〜 | SHEAB method 体験・講演会 in 東京都足立区 詳細・お申し込みはこちら |
| 2026年1月30日（金）14時00分〜 | SHEAB method 体験・講演会 in 東京都足立区 詳細・お申し込みはこちら |
各地域での体験会を開催中！
年齢を超えて、人生はまだまだ変えられる！
年齢のせいとあきらめていた“あなたの悩み”に光を。
「もう無理かも…」と諦める前に、この体験会に一歩踏み出してみてください。
この一歩がきっかけで、体も、気持ちも、未来も、大きく変わるかもしれません。
2026年1月
東京都足立区でSHEAB methodの講演・体験会を開催します！
開催概要
| 日 時 |
1月9日（金）14時～15時30分頃
1月30日（金）14時～15時30分頃 |
|---|---|
| 会 場 |
東京都足立区「綾瀬勤労福祉会館」（〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-34-7） 最寄駅：JR常磐線（各駅停車）／千代田線「綾瀬駅」（西口）徒歩5分 ＊開催時間の10分前にお越しください。 |
| 参加費 |
1,000円 ＊当日、現地で受付の際にお支払いください。 |
GROUP SESSION
グループセッション
「何から始めたらいいの？」 というあなたに…
体が軽くなる一歩を、ここから
気軽に「SHEAB method」をご体験いただけるグループセッションを開催中！
ぜひまずはここからシーアブ・メソッドをご体験ください。
01
代表・宮﨑による
オンライン体験セッション
代表・宮﨑信弥が自ら「SHEAB method（シーアブ・メソッド）」を解説しながら、実際に体操もお試しいただけるオンラインの体験・説明会。自身の体験からこのメソッドにたどり着いた経緯や想い、基本的な考え方などをお話しするほか、体のバランスチェックや、お悩みに合わせた体操も体験していただきます。ぜひ体の変化を感じてみてください。
| 日程 | 2026年1月11日（日）19時00分〜 2026年1月18日（日）19時00分〜 2026年1月25日（日）19時00分〜 |
|---|
■開催方法：オンライン（zoom)
■参加費 ：1,000円
■所要時間：約60分
02
スタジオ＆オンライン
グループセッション
SHEAB インストラクターによるグループセッションを、スタジオとオンラインで開催します。スタジオの空気感をそのまま中継し、自宅にいながら一緒に体を動かせる新しいスタイル。気軽にご参加いただけますので、無理なく継続したい方にぴったりのクラスです。
| 日程 | 毎週月・木曜10時～ ＊詳しくは下記リンク先をご覧ください。 （都合により変更となる場合もございます。） |
|---|
■開催方法：金町スタジオ（東京都葛飾区）／オンライン（zoom)
■参加費 ：1,000円
■所要時間：約60分
03
新月の夜の特別クラス
「おやすみシーアブ」
一日の終わり、あなたはちゃんと「おやすみ」できていますか？新月は、心と体をリセットするタイミング。そんなちょっと特別な一日の終わりに、やさしく心と体を整える新しい習慣がはじまります。誰でもできる、ゆったりとした体操で副交感神経をそっと優位に。がんばらない・無理しない“眠るための準備”を一緒にしていきます。
| 日程 | 2026年1月19日（月）21時～ 2026年2月17日（火）21時～ 2026年3月19日（木）21時～ |
|---|
■開催方法：オンライン（zoom)
■参加費 ：1,000円
■所要時間：約60分
無料相談も随時開催！
PERSONAL SESSION
個人セッション
「SHEAB method」を受けてみたいという方は
オンラインまたは出張にて個人セッションが可能です。
こんな方におすすめです
ギックリ腰、脊柱管狭窄症、座骨神経痛、すべり症、椎間板ヘルニア、側湾症、頚椎ヘルニア、
四十肩/ 五十肩、顎関節症、偏頭痛、めまい、股関節症、ヒザ関節症、外反母趾、X 脚O 脚などなど…
その他の健康問題でお悩みの方もお気軽にご連絡ください。
個人セッションは、宮﨑信弥が自ら行います
| 日程 | 随時 ＊詳細は下記リンク先をご覧ください。ご希望に沿って調整もいたします。 |
|---|---|
| 所要時間 | １セッション：60〜90分 |
| 開催方法 |
オンライン（zoom） ／ 朝霞スタジオ（埼玉県朝霞市）／金町スタジオ（東京都葛飾区）／ 出張 ＊出張の場合は別途交通費をご負担いただきます。 |
| 価格 | 1回：19,800 円（税込）／ 6回：110,000 円（税込） |
1回の方はセッションの約1ヶ月後、6回の方は最後のセッションの約1ヶ月後に
アフターフォローセッション（zoom）を行います。
自己流になっている／変化が感じらない／他に痛みが出てしまった／続けられなかった…等、
1ヶ月後のあなたの状態に合わせて無料で調整を行います。
SHEAB academy
シーアブ・メソッドのインストラクターを目指す方へ
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